¿CUAL ES LA DIETA POPULAR ENTRE LOS CROSSFITTERS?

Para entrenamientos de alta intensidad y corta duración, la dieta paleo mejora el rendimiento físico de los atletas que practican este deporte ya que promueve la ELIMINACIÓN de alimentos PROCESADOS, siendo los vegetales y frutas la fuente principal de carbohidratos.

Ben Smith y Katrin Davidsdottir

El hombre mas en forma del mundo, comenzó su primera participación en los Crossfit Games en el 2009 con solo 19 años, en el 2011 y 2013 obtuvo el 3er lugar, pero no fue hasta su 7ma competición en los Crossfit Games 2015 que logró el ansiado 1er lugar.

Katrin Davidsdottir fue la ganadora en la rama femenina, esta Islandesa necesito menos tiempo que Ben para saborear la gloria, en su tercera aparición en los Games conquistó el 1er lugar, compartiendo el podio con dos novatas Tia Clair Toomey y Sara Sigmundsdottir, dejando de lado a una de las favoritas Annie Thorisdottir.

Ben y Katrin son ejemplo de perseverancia, dedicación y pasión por el Crossfit. ¡FELICIDADES CAMPEONES!

Burpees una relación amor-odio

Es el ejercicio que todos dicen odiar Pero contrario a todo lo que piensen y sientan, es un movimiento directo y simple. Aquí tienen 5 razones para amarlo.

1. Ejercitas todo tu cuerpo, trabajando, piernas, espalda, abdomen, glúteos.
2. Es muy bueno para crar de fuerza porque empujas y levantas tu propio peso.
3. El burpee quema 50% más grasa que el entrenamiento de fuerza convencional. En otras palabras, puedes hacer ejercicio la mitad del tiempo y quemar la misma cantidad de grasa. 
4. El burpee es GRATIS
5. Si haces burpees puedes elevar tu frecuencia cardíaca efectivamente hasta llegar a un rango ideal. 

¿Qué es Crossfit?

Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico, que se basa en movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad.

Movimientos locomotrices naturales, efectivos y eficientes, uno de sus aspectos es que nos permiten transportar grandes cargas en largas distancias de manera rápida.

Los entrenamientos se trabajan de manera corta pero intensa, conseguimos la más rápida adaptación neutral de los músculos al ejercicio.

La rutina es un gran enemigo, por lo cual en crossfit cada WOD será un nuevo reto para el que lo practique, por esa razón todo el entrenamiento es constantemente variado.

WOD: Work Out of the Day o Entrenamiento del Día.